Logo

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), 20. yüzyılın ikinci yarısında psikoterapiye kazandırılmış, düşünce kalıpları, davranışlar ve duygular arasındaki etkileşime odaklanan bir yaklaşımdır.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), 20. yüzyılın ikinci yarısında psikoterapiye kazandırılmış, düşünce kalıpları, davranışlar ve duygular arasındaki etkileşime odaklanan bir yaklaşımdır. Bu yöntemin en büyük katkısı, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerine ve bu düşünceleri yeniden yapılandırarak daha sağlıklı davranışlar geliştirmelerine olanak sağlamasıdır. Albert Ellis ve Aaron Beck gibi öncüler tarafından geliştirilen BDT, "düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız ise davranışlarımızı şekillendirir" temel ilkesine dayanır.

BDT'de bireyler, özellikle günlük yaşamlarında kendilerini kötü hissettiren veya işlevselliklerini kısıtlayan düşünce ve inançlarını inceleyip değiştirmeyi öğrenirler. Bu terapi yaklaşımında "şemalar" veya "temel inançlar" olarak adlandırılan çocuklukta edinilmiş kalıplar önem taşır. Örneğin, bir sınavı başaramayacağını düşünen birey, sınava kaygı ve güvensizlikle yaklaşır. BDT, bu gibi olumsuz ve abartılı düşünce kalıplarını yeniden şekillendirerek kişinin daha gerçekçi, olumlu ve motive edici düşüncelerle ilerlemesini sağlar.

Teknikler ve Kullanım Alanları:

·       Şemalar (Temel İnançlar): Çocukluktan kalan negatif inançların ve şemaların incelenmesi.

·       Davranışsal Ödevler: Danışanın hayatına pozitif düşünce ve davranışları entegre etmesine yönelik.

·       BDT, özellikle depresyon, anksiyete ve stres yönetiminde etkilidir ve Yale Üniversitesi ile King’s College London’da yapılan araştırmalar, BDT’nin uzun süreli ve hızlı sonuçlar sunduğunu ortaya koymaktadır.

Kullanım alanları:    Depresyon, Anksiyete Bozuklukları, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB), Yeme Bozuklukları, Bağımlılıklar, Bipolar Bozukluk,

BDT, farklı psikolojik bozukluklara uyarlanabilir yapısıyla, klinik ortamda yaygın olarak tercih edilir.

İlişkili İçerikler

Bütüncül Terapi

Bütüncül Terapi

Bütüncül Terapi, farklı psikoterapi ekollerinin teknik ve prensiplerini bir araya getirerek danışanın bireysel ihtiyaçlarına en uygun tedavi yöntemini oluşturmayı amaçlayan esnek ve kapsamlı bir yaklaşımdır.
Bireysel
Varoluşçu Terapi

Varoluşçu Terapi

Varoluşçu terapi, bireylerin yaşamın anlamını, özgürlüğünü, sorumluluğunu ve varoluşsal kaygılarını keşfetmelerine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Bireysel
Psikanaliz ve Psikodinamik terapi

Psikanaliz ve Psikodinamik terapi

Her iki terapi türü de bireyin bilinçdışı süreçlerinin, yani farkında olmadan sakladığı duyguların, düşüncelerin ve çatışmaların mevcut yaşantısını nasıl etkilediğini araştırır.
Bireysel
Kaygı bozukluğu nedir?

Kaygı bozukluğu nedir?

Kaygı bozukluğu, bireyin hissettiği kaygı, endişe, korku ve gerilimin aşırı olması hali ile bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyen bir ruhsal sağlık durumudur.
Bireysel

Lacan'ı okumak

Lacan
Bireysel
Tükenmişlik sendromu nedir?

Tükenmişlik sendromu nedir?

Günümüzün yoğun ve rekabetçi iş dünyasında sıkça karşılaşılan, bireylerin iş hayatında maruz kaldıkları aşırı stres ve baskı sonucu oluşur
Bireysel
Hayır Diyebilmenin Önemi

Hayır Diyebilmenin Önemi

Hayır diyebilmek, sağlıklı bir zihinsel ve duygusal dengeyi korumanın önemli bir parçasıdır.
Bireysel
Travmanın Tanımı ve Etkileri

Travmanın Tanımı ve Etkileri

Travma nedir? Travma aşamaları nelerdir? Bireyde bıraktığı etkileri nelerdir?
Bireysel
Tanrı ve Özgürlük Üzerine

Tanrı ve Özgürlük Üzerine

Tanrı var mı? Tanrı özgürlük ister mi? Tanrıyı kim yarattı? Tanrı kime hizmet ediyor? Tanrı mutlak iyi mi?
Bireysel
Bireysel Zamanın Önemi

Bireysel Zamanın Önemi

Bireysel zamanın bireyin kişisel gelişimine katkısı ve önemi
Bireysel
Kabul ve Kararlılık Terapisi

Kabul ve Kararlılık Terapisi

(ACT) Olumsuz düşünceler, duygular, semptomlar veya koşullarla başa çıkmanın bir yolu olarak kabullenmeyi vurgulayan bir psikoterapi türüdür.
Bireysel
Psikiyatriste ne zaman gidilir

Psikiyatriste ne zaman gidilir

Psikiyatrist kimdir? Ne zaman gidilir? Psikolog ile farkı nedir?
Bireysel
En iyi psikolog kimdir?

En iyi psikolog kimdir?

Psikolog seçiminde nelere dikkat edilmelidir? Psikologlar aralarında alan olarak farklılaşır mı?
Bireysel
Anksiyete nedir?

Anksiyete nedir?

Bir kişinin karşılaştığı potansiyel tehlikelere veya stresli durumlara verilen normal bir tepki olarak tanımlanabilir.
Bireysel
Tam nedir Eksik nedir?

Tam nedir Eksik nedir?

Tam nedir, eksik nedir? 1 tam ise 10, daha çok tam değil midir? 1 eksik ise 0 nedir?
Bireysel
Sisifos Mitolojisi

Sisifos Mitolojisi

Değerli hissetmek
Bireysel
Obsesif Kompulsif Bozukluk

Obsesif Kompulsif Bozukluk

Sıkıntı ve endişe verici düşüncelerin (obsesyonlar) ve bunları azaltmak için tekrarlanan davranışların (kompulsiyonlar) olduğu bir bozukluktur
Bireysel
Yalnızlığın Beş Sesi

Yalnızlığın Beş Sesi

Yalnızlığın filozoflar gözünden değerlendirilmesi üzerine Psikoterapist Soner Koşan tarafından ele alınan bir yazı.
Bireysel