Travma Terapisi (EMDR)Nedir, Kimlere İyi Gelir ve Neden Bu Kadar Etkili?
EMDR terapisi nedir, nasıl uygulanır, travma belirtileri nelerdir ve İstanbul–Ankara–İzmir’de en iyi EMDR terapisti nasıl seçilir? Tüm detayları bu rehberde keşfedin.
Travma Terapisi (EMDR) Nedir?
(Travma terapisi, EMDR nedir, EMDR nasıl yapılır, İstanbul EMDR terapisti, travma belirtileri)
Bazı anılar vardır…
Sanki yaşandıkları günün içinden hiç çıkmamış gibi.
Bir koku, bir söz, bir bakış tetikler… Kalp hızlanır, nefes daralır, uyku kaçar.
Ve çoğu kişi içinden şu soruyu geçirir:
“Onca yıl geçti, neden hâlâ aklımdan çıkmıyor?”
İşte tam bu noktada travma terapisi ve EMDR devreye giriyor.
Bu rehberde travmanın neden geçmediğini, EMDR’nin nasıl çalıştığını, kimlere iyi geldiğini ve doğru travma terapistini nasıl bulacağını bilimsel ama sade bir dille anlatıyorum.
Travma Nedir ve Neden “Geçmez”?
(Travma belirtileri, çocukluk travması, kompleks travma, duygusal ihmal)
Travma sadece bir olay değildir; asıl travma beyninin o olayı işleyememesidir.
Güncel nörobilim araştırmalarına göre:
- Travmatik anılar beynin zamanlama/işleme sistemine girmiyor.
- Bu yüzden “geçmişte” değil, şimdide yaşıyormuş gibi hissediliyor.
- Amigdala (beynin alarm merkezi) aşırı aktif kalıyor.
- Küçük tetikleyiciler büyük tepkiler yaratıyor.
Bu nedenle üzerinden 5 yıl da geçse 20 yıl da geçse kişi aynı duygusal acıyı tekrar yaşayabiliyor.
En yaygın travma türleri:
- Çocukluk travmaları
- Ayrılık acıları
- Kaza, ameliyat, doğum travması
- Aldatma, kayıp, yas
- Şiddet ve zorbalık
- Duygusal ihmal (kompleks travmanın en görünmeyeni)
EMDR Terapisi Nedir?
(EMDR nedir, EMDR nasıl yapılır, EMDR terapisti nasıl seçilir)
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), travmatik anıları beynin doğal iyileştirme sistemine taşıyan bilimsel bir terapi yöntemidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), APA ve Avrupa Travma Birlikleri tarafından travma tedavisinde birincil yöntem olarak önerilir.
EMDR’nin temel amacı:
“Beyni travmaya takılı kaldığı yerden yeniden harekete geçirmek.”
Bunu da göz hareketleri, çift yönlü sesler veya hafif dokunuşlarla yapar.
Bu bir mucize değildir; nörobiyolojik bir iyileşme mekanizmasıdır.
EMDR Neden Bu Kadar Etkili?
Bilimsel çalışmalar EMDR’nin etkisini açıkça gösteriyor:
- Travmanın duygusal yükü %70–90 oranında azalabiliyor.
- Kaza, ameliyat, doğum gibi tekil travmalarda 3–5 seansta belirgin rahatlama sağlanabiliyor.
- Kompleks travmalarda duygu düzenleme kapasitesi güçleniyor.
Ve en önemlisi:
EMDR seni travmanın içine çekmez; travmayı daha sağlıklı bir şekilde dosyalar.
Hangi Belirtiler Travma Terapisinin Gerektiğini Gösterir?
Aşağıdaki durumlardan biri bile varsa travma terapisi iyi gelir:
- Tetiklenme, sinirlilik, öfke
- Kabuslar, uyku bölünmeleri
- Koku, görüntü, sözlerle panik hissetme
- Duygusal kopukluk
- Güven sorunları
- Tekrarlayan ilişki döngüleri
- Boğazda düğümlenme, göğüste baskı
- Suçluluk, utanç
- Sürekli erteleme ve başarısızlık döngüleri
- Travmatik anıların birden gözün önüne gelmesi
Travma sessizdir.
Kişi çoğu zaman kendini suçlar ama sorun sende değil, beyninde aşırı yüklenmiş bir sistemdedir.
Tek Seans Her Şeyi Çözer mi?
Hayır.
Ama şu gerçek:
- Üç–beş seans içinde tekil travmalarda hızlı iyileşme görülebilir.
- Çocukluk ve kompleks travmalarda süreç daha sistematik ilerler.
- Terapist–danışan uyumu iyileşmenin hızını doğrudan etkiler.
Her travma farklıdır. Süre kişiye göre değişir.
Kompleks Travma Nedir?
(Duygusal ihmal, çocukluk travması, bağlanma problemleri)
Kompleks travma, tek bir olaydan değil; yıllara yayılan duygusal yüklerden oluşur:
- Sürekli eleştirilme
- Sevgi/ilgi görmeme
- Kaotik aile ortamı
- Anne-baba çatışmaları
- Duyguların küçümsenmesi
- Kendini ifade etmeye izin verilmemesi
Bu durum yetişkinlikte:
- Terk edilme korkusu
- Aşırı bağlanma
- Kıskançlık
- Kaçıngan ilişkiler
- Öfke patlamaları
- Duygusal donukluk
olarak ortaya çıkabilir.
EMDR bu tür travmalarda da oldukça etkilidir.
EMDR Seansı Nasıl Geçer?
- Travmatik geçmişin değerlendirilir
- Beden ve duygu regülasyonu güçlendirilir
- Yük bırakan anılar hafif seanslarla işlenir
- Duygusal yoğunluk azalır
- Yeni, sağlıklı inançlar yerleştirilir
Örnek dönüşümler:
“Tehlikedeyim” → “Artık güvendeyim.”
“Değersizim” → “Değerliyim.”
“Suçluyum” → “Elimden geleni yaptım.”
Seans süresi: 45–55 dakika, haftada bir.
İstanbul – Ankara – İzmir’de EMDR Terapisti Nasıl Bulunur?
(İstanbul EMDR terapisi, Ankara EMDR terapisti, İzmir travma terapisti)
Türkiye’de son yıllarda “EMDR terapisi İstanbul”, “travma terapisti Ankara”, “çocuk EMDR İzmir” aramaları 3 kat arttı.
Bu, insanların artık travmayı kader olarak görmediğini gösteriyor.
Doğru terapist seçimi için önemli ölçütler:
- EMDR I ve II düzey eğitim
- Klinik psikoloji mezunu olmak
- Travma deneyimi
- Etik çalışma prensipleri
- Danışan geri bildirimleri
- Online + yüz yüze seçenek
TerapistimBurada.com bu kriterlere göre uzmanları listeliyor ve ilk seansa 1000 TL indirim sağlıyor.
Travma Bir Kader Değildir
Travma, yaşadığın bir olay yüzünden değil; o an yalnız kaldığın için iz bıraktı.
Doğru terapistle birlikte beynin, yarım kalan hikâyeyi işlemeye yeniden başlar.
Bu yazıyı buraya kadar okuduysan, iyileşmeye çoktan adım attın.
Şimdi tek bir adım kaldı:
Sana uygun travma terapistini seçmek.
Hazırsan, yanındayım.
Sıkça Sorulan Sorular SSS (EMDR – Travma Terapisi)
EMDR sırasında travmayı yeniden yaşar mıyım?
Hayır. Güvenli bir mesafeden işlersin.
Travmam yok ama kötü anılarım var. EMDR olur mu?
Evet. Küçük anılar bile EMDR ile hafifleyebilir.
EMDR ilaç yerine geçer mi?
Duruma göre yalnızca EMDR yeterli olabilir. Kararı uzman verir.
Online EMDR etkili mi?
Evet. Yeni araştırmalar online EMDR’nin yüz yüze kadar etkili olduğunu gösteriyor.
