Varoluşçu Terapi

Varoluşçu terapi, bireylerin yaşamın anlamını, özgürlüğünü, sorumluluğunu ve varoluşsal kaygılarını keşfetmelerine yardımcı olan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi, bireylerin kendi yaşamlarını anlamlandırmalarına ve otantik bir yaşam sürdürmelerine odaklanır.

Kurucuları ve Geliştiricileri: Varoluşçu terapinin temelleri, 19. ve 20. yüzyılın varoluşçu filozofları Søren Kierkegaard, Friedrich Nietzsche, Jean-Paul Sartre ve Martin Heidegger'in çalışmalarına dayanır. Psikoterapi alanında ise Viktor Frankl, Rollo May ve Irvin D. Yalom gibi isimler bu yaklaşımın öncülerindendir. Günümüzde Emmy van Deurzen ve Ernesto Spinelli gibi terapistler, varoluşçu terapinin gelişimine katkıda bulunmaktadır.

Amacı: Varoluşçu terapi, insanın yaşamını anlamlandırma arayışına, bireysel sorumluluklarına ve özgürlüğüne odaklanan bir yaklaşımdır. İnsanın varoluşuna dair temalar, bu terapide bireyin yaşamındaki temel çatışmaların ana eksenini oluşturur. Örneğin, ölüm korkusu, yalnızlık hissi veya özgürlükle gelen sorumlulukların yarattığı sıkıntılar gibi kavramlar, varoluşçu terapinin başlıca odak noktalarıdır.

Bu yaklaşımda, bireyin özgürlüğünü keşfetmesi, seçimlerinin farkına varması ve hayatına bir anlam katması teşvik edilir. Örneğin, ölüm kaygısı yaşayan bir birey, varoluşçu terapide bu kaygının kökenine inerek, bu deneyimi hayatını daha değerli kılmak için nasıl kullanabileceğini keşfeder. Terapist, bu süreci güvenli bir ortamda destekler ve bireyin yaşamını anlamlandırma yolunda onu cesaretlendirir.

Kullanılan Teknikler: Varoluşçu terapi, spesifik tekniklerden ziyade terapötik ilişkiye ve bireyin deneyimlerine odaklanır. Bununla birlikte, bazı yaygın uygulamalar şunlardır:

• Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Bireyin mevcut anın farkında olması ve deneyimlerini yargılamadan kabul etmesi teşvik edilir.
• Düşünce Deneyleri: Bireyin varoluşsal krizlerle başa çıkmasına yardımcı olmak için düşünce deneyleri kullanılır.
• Anlam Odaklı Teknikler: Viktor Frankl’ın logoterapisi, bireyin yaşamına anlam katmaya odaklanan bir teknik olarak kullanılır.

Seans Sürecinde Terapistin Yaklaşımı: Varoluşçu terapide terapist, danışanın sübjektif dünyasını anlamaya çalışır ve otantik bir ilişki kurar. Terapist, danışanın varoluşsal kaygılarını ve yaşamın anlamını sorgulamasını destekler. Bu süreçte terapist, empati ve anlayışla danışanın deneyimlerini keşfetmesine yardımcı olur.

Hangi alanlarda kullanılır: Varoluşçu terapi, özellikle anlam kaybı,  yalnızlık, depresyon, ölüm korkusu, değersizlik hissi gibi varoluşsal sorunları olan bireyler için etkili olabilir. Ayrıca depresyon, anksiyete ve kimlik arayışı gibi durumlarda da uygulanabilir.